혈당을 안정적으로 유지하려면 건강한 식습관과 생활습관이 중요합니다. 아래 상식을 참고하세요:
- 규칙적인 식사: 일정한 시간에 적절한 양의 식사를 섭취해 혈당 변동을 줄이세요.
- 복합 탄수화물 섭취: 흰쌀밥보다 현미, 귀리, 통밀 등 섬유질이 풍부한 탄수화물을 선택하세요.
- 단 음식 주의: 설탕이 많은 간식이나 음료는 혈당을 급격히 올리므로 피하세요.
- 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거)은 혈당 조절에 도움을 줍니다.
- 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 혈당 조절과 대사에 유익합니다.
작은 습관으로 혈당을 안정적으로 관리해 건강을 지키세요!